التخسيس بعد الأربعين في المعادي: الإجابة المباشرة
لو بتدور على خطة طبية متخصصة لإنقاص الوزن والتخسيس بعد سن الأربعين في المعادي، تقدر تبدأ بتقييم سريري شامل مع فريق التغذية العلاجية وإدارة الوزن في عيادات لاروز بالمعادي الجديدة، مع د. علياء سعيد أبو طالب. العنوان: 14 شارع المختار، متفرع من شارع النصر، خلف بنك QNB، المعادي الجديدة، القاهرة. الحجز متاح بالاتصال أو عبر رسائل واتساب على الرقم 01040661893 [1, 4, 6].
الكشف في مرحلة منتصف العمر مش مجرد ورقة نظام غذائي مطبوعة أو خفض عشوائي للسعرات، لأن الجسم بعد الأربعين بيواجه تغيرات فسيولوجية حقيقية تؤثر على توزيع الدهون وحجم الكتلة العضلية ومعدل التمثيل الغذائي الأساسي. الهدف من الزيارة الأولى هو فحص التاريخ الصحي بدقة، وإجراء تحليل دقيق للتركيب الجسمي بجهاز InBody لتحديد نسبة الدهون الحشوية والعضلات ومستوى السوائل، ومراجعة التحاليل الحالية والأدوية المزمنة، لوضع مسار علاجي وغذائي متوازن ومستدام يحمي طاقتك وصحتك العامة [1, 4].
د. علياء سعيد أبو طالب طبيبة بشرية وأخصائية التغذية العلاجية والإكلينيكية، ومواعيد العيادة في فرع المعادي السبت والاتنين والتلات من 2 لـ 8 مساءً. عيادة التغذية العلاجية متاحة كمان في فرع التجمع الخامس في مول CMC الطبي يوم الأربعاء من 3:30 لـ 8 مساءً، لكن الدليل ده موجه بالتحديد لمسار المريض في المعادي والمناطق المحيطة. في السطور الجاية هتعرف بالتفصيل أسباب صعوبة نزول الوزن بعد الأربعين، وإزاي تتعامل مع دهون البطن، والفحوصات اللي يستحسن تجهزها قبل أول زيارة [4, 6].
ليه نزول الوزن بيبقى أصعب بعد سن الأربعين للرجال والنساء؟
كتير من الناس بعد سن الأربعين بيلاحظوا إن الأساليب اللي كانت بتساعدهم ينزلوا في الوزن بسهولة في العشرينات والتلاتينات ما بقتش تجيب نتيجة، حتى لو التزموا بنفس كميات الأكل. ده مش بسبب قلة الإرادة، لكنه ناتج عن تفاعل معقد بين عوامل بيولوجية وهرمونية وتغيرات في نمط النشاط اليومي بتشمل الرجال والنساء [1, 10]. الأبحاث الفسيولوجية بتوضح إن معدل استهلاك الطاقة وقت الراحة مرتبط ارتباطاً وثيقاً بكتلة الأنسجة النشطة أيضياً، وفي مقدمتها الكتلة العضلية [9, 10].
السبب الأساسي والأكثر تأثيراً هو الفقدان التدريجي للكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر أو ما يعرف بالساركوبينيا، حيث يبدأ الشخص الطبيعي يفقد ما بين 3% إلى 8% من كتلته العضلية كل عقد بعد سن التلاتين إذا لم يمارس تمارين مقاومة منتظمة [9, 13]. ولأن النسيج العضلي يستهلك سعرات حرارية أكبر بكثير مقارنة بالأنسجة الدهنية حتى وقت الراحة التامة، فإن تناقص حجم العضلات يؤدي تلقائياً إلى انخفاض إجمالي الطاقة اليومية التي يحرقها الجسم [10]. العامل التاني هو التراجع غير المحسوس في النشاط البدني اليومي التلقائي؛ فالكثير من البالغين بعد الأربعين يقضون أوقاتاً أطول في العمل المكتبي أو قيادة السيارة، مما يقلل عدد الخطوات اليومية وحرق السعرات العام [2, 10].
التغيرات الهرمونية بتشكل عاملاً حاسماً أيضاً: عند النساء، تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث باضطرابات وتقلبات ملحوظة في هرمون الإستروجين، وده بيعيد توجيه تخزين الدهون نحو التجويف البطني بدلاً من الفخذين والأرداف، إلى جانب تأثير الأعراض على جودة النوم والمزاج [8, 12]. لمزيد من التفاصيل حول إدارة الوزن خلال تلك المرحلة بالذات، تقدر تقرأ دليلنا المتخصص حول تقييم التغذية وانقطاع الطمث. وعند الرجال، يشهد هرمون التستوستيرون هبوطاً تدريجياً بطيئاً بمعدل يقارب 1% سنوياً بعد سن التلاتين، مما يساهم في زيادة تراكم الدهون الحشوية وتراجع بناء الألياف العضلية [3, 9]. بالإضافة إلى ذلك، تزداد مقاومة الإنسولين مع تراكم الدهون المركزية، وتتداخل بعض الأدوية المزمنة شائعة الاستخدام بعد الأربعين، مثل أدوية الضغط ومضادات الاكتئاب، مع تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي [1, 11]. كما أن اضطرابات النوم وقلة ساعاته بعد الأربعين ترفع هرمونات التوتر وتحفز تخزين الدهون [15].
كيف أتخلص من الكرش في سن الأربعين؟ حقيقة الدهون الحشوية
السؤال الأكثر تكراراً واستفساراً في عيادة التغذية هو كيف أتخلص من الكرش في سن الأربعين؟ والإجابة الطبية المنهجية تبدأ بفهم الفرق الحاسم بين نوعين من الدهون في منطقة البطن: الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية العميقة. الدهون تحت الجلد هي الطبقة السطحية الرخوة الواقعة أسفل الجلد مباشرة وتستطيع الإمساك بها بيدك، بينما الدهون الحشوية تتمركز في عمق التجويف البطني وتحيط بالأعضاء الداخلية الحيوية كالكبد والأمعاء والبنكرياس [3, 11]. الدهون الحشوية ليست مجرد مستودع خامل لتخزين الطاقة، بل نسيج غدي نشط يفرز سيتوكينات التهابية وأحماضاً دهنية حرة تؤثر سلباً على حساسية الإنسولين وترفع مخاطر الكبد الدهني وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة الأيض [11].
بعد سن الأربعين، يميل الجسم فسيولوجياً لإعادة توزيع الدهون نحو البطن نتيجة هبوط الهرمونات التناسلية وارتفاع مقاومة الإنسولين وتراكم التوتر اليومي [3, 12]. الخطأ الشائع والواسع الانتشار هو الاعتقاد بأن ممارسة مئات التمارين اليومية لعضلات البطن أو استخدام الأحزمة الحرارية ومشدات التخسيس يمكن أن يحرق دهون الكرش بصورة موضعية. الحقائق الطبية القاطعة تثبت عدم وجود ما يسمى بحرق الدهون الموضعي؛ فتمارين البطن تقوي الجدار العضلي وتشد القوام، لكن إذابة الدهون الحشوية العميقة تتطلب عجزاً محسوباً في السعرات وخطة تغذية علاجية متوازنة تخفض إجمالي دهون الجسم [4, 6].
لمتابعة مسار التخلص من دهون البطن، فإن الوقوف على الميزان العادي يعتبر وسيلة غير دقيقة ومضللة في كثير من الأحيان، لأن وزنك الكلي قد يظل ثابتاً بينما تركيبة جسمك الداخلية تتغير بفقدان العضلات وزيادة الدهون. في عيادة لاروز، نعتمد على قياس محيط الخصر بالشريط المتري مع قراءة فحص InBody الطبي لتتبع مؤشر الدهون الحشوية ونسبة العضلات بالأرقام. قياس محيط الخصر يعتبر علامة حيوية أساسية؛ فالإرشادات الإكلينيكية تحدد أن محيط الخصر الذي يتجاوز 94 سم للرجال أو 80 سم للنساء يمثل مؤشراً لبدء التدخل العلاجي الوقائي [1, 11]. لمعرفة المزيد حول هذا التقييم، اقرأ مقالنا المتخصص عن رقم الدهون الحشوية ومحيط الخصر.
ما هو أفضل طعام بعد سن الأربعين والخمسين؟
عند البحث عن إجابة لسؤال ما هو أفضل طعام بعد سن الأربعين والخمسين، يجب التأكيد أولاً على أنه لا توجد ثمرة سحرية أو مكون منفرد يحل معادلة التخسيس بمفرده، ولكن هناك مبادئ غذائية متكاملة تدعم توازن الهرمونات وتحمي العضلات من التراجع. المبدأ الذهبي في تغذية منتصف العمر هو توزيع البروتين عالي القيمة الحيوية بالتساوي على الوجبات الرئيسية الثلاث، بحيث تحتوي كل وجبة على ما يقارب 25 إلى 30 جراماً من البروتين الصافي، مثل البيض والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبقوليات [13, 14]. التوزيع المتوازن ده يحفز عملية بناء البروتين العضلي على مدار اليوم ويمنح إحساساً طويلاً بالشبع والاستقرار في مستويات الطاقة [13, 14].
المحور التاني هو التركيز الواعي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان المتوفرة في الخضروات الورقية والبقول والحبوب الكاملة والبذور؛ حيث توصي التوجيهات الصحية باستهلاك ما بين 25 إلى 30 جراماً من الألياف يومياً لدعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم امتصاص السكريات في الدم، والحد من امتصاص الدهون الحشوية الضارة [5]. ومع بلوغ سن الخمسين، تنخفض الاحتياجات الكلية من السعرات الحرارية نتيجة تراجع معدلات الأيض الأساسي، بينما ترتفع الحاجة إلى كثافة العناصر الدقيقة؛ لذا يصبح من الضروري تعزيز مصادر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومتابعة فيتامين د وفقاً لتوصية الطبيب المختص لحماية صحة العظام والوقاية من الهشاشة [3, 5].
السوائل تشكل عنصراً حيوياً لا يقل أهمية: استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات الدافئة المضاف إليها السكر بالماء والمشروبات العشبية غير المحلاة يزيل مئات السعرات السائلة الخفية التي تترسب مباشرة في دهون البطن [4, 5]. وفيما يخص التساؤلات المتكررة حول أعشاب التخسيس وحوارق الدهون المنتشرة في الإعلانات، تؤكد الأدلة الإكلينيكية الموثوقة أنه لا يوجد عشب أو مستحضر تجاري يمتلك قدرة مثبتة علمياً على حرق الدهون أو إذابة الكرش، بل إن بعضها قد يسبب اضطرابات في وظائف الكبد أو الكلى أو الضغط؛ والبديل الحقيقي والآمن دائماً هو الخطة الغذائية العلاجية المتوازنة والمدروسة [1, 4].
الرياضة بعد الأربعين: تمارين المقاومة وحماية الكتلة العضلية
الاعتماد على الحمية الغذائية وحدها أو الاكتفاء بالتمارين الهوائية المكثفة مثل الجري والمشي الطويل دون تدريب عضلي بعد سن الأربعين قد يؤدي إلى نتيجة عكسية غير مرغوبة: فقدان سريع في النسيج العضلي الحيوي إلى جانب الدهون، مما يفاقم هبوط معدل الأيض ويسرع من عودة الوزن المفقود بمجرد التوقف عن الدايت [9, 10]. الإرشادات الإكلينيكية المعاصرة تؤكد أن تمارين المقاومة والقوة تمثل الركيزة الأساسية للحفاظ على الكتلة العضلية وكثافة العظام وتحسين حساسية الخلايا للإنسولين في مرحلة منتصف العمر [2, 9].
تمارين المقاومة لا تشترط بالضرورة حمل أوزان حديدية ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية، بل يمكن ممارستها باستخدام وزن الجسم، أو أحبال المقاومة المطاطية، أو الأوزان الخفيفة والمتوسطة، بمعدل يومين على الأقل في الأسبوع مع التركيز على المجموعات العضلية الكبرى في الساقين والظهر والصدر والكتفين [2, 9]. التدرج الذكي تحت إشراف متخصص يمنع إجهاد المفاصل ويحمي الأوتار من الإصابات، خاصة لمن يعانون من خشونة مبكرة أو آلام في الركبة. وإلى جانب المقاومة، ينصح بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي معتدل الشدة، مثل المشي السريع، لتنشيط الدورة الدموية ودعم صحة القلب والشرايين [2].
ولأن الهدف الطبي في عيادات التغذية هو خسارة الدهون الصافية مع تثبيت العضلات، فإننا نوجه مراجعينا دائماً للتعرف على القواعد الإكلينيكية التي تضمن عدم تآكل الأنسجة الرخوة أثناء الحمية، وهو ما نوضحه بتفصيل أوسع في دليلنا حول الحفاظ على العضلات أثناء التخسيس. كما نحرص في عيادة المعادي على متابعة مؤشرات القوة وتطور الكتلة اللادهنية بجهاز القياس المتطور دورياً للتأكد من أن كل كيلوجرام مفقود يمثل دهوناً غير مرغوبة، وتستطيع الاطلاع على آليات هذا الفحص في مقالنا عن تحليل InBody في المعادي.
إمتى تحتاج استشارة طبيب تغذية بعد الأربعين؟ علامات تستدعي التقييم
هناك فارق كبير بين التباطؤ الطبيعي المتوقع في استجابة الجسم للحميات بعد سن الأربعين وبين وجود عوائق مرضية أو علامات تحذيرية تتطلب تدخلاً طبياً تخصصياً. الاستشارة الطبية تصبح ضرورية عندما تجد أن وزنك ثابت تماماً أو يزداد باطراد على الرغم من التزامك الصارم بحمية منخفضة السعرات ونشاط بدني منتظم لعدة أسابيع متتالية؛ فالصورة دي تشير عادة إلى خلل هرموني أو اضطراب أيضي يحتاج لتشخيص معملي دقيق وليس لمزيد من الحرمان الغذائي [1, 4].
من أبرز الحالات التي تستوجب التقييم الطبي المتخصص: الشك في خمول الغدة الدرقية، ويترافق عادة مع شعور مستمر بالإرهاق الشديد والخمول، وعدم تحمل البرودة، والإمساك المزمن، وجفاف البشرة، وبطء نزول الوزن رغم قلة الأكل [7]. كذلك وجود علامات تدل على مقاومة الإنسولين المتقدمة أو مرحلة ما قبل السكري، مثل تمركز الدهون في محيط الخصر، وظهور زوائد جلدية أو تصبغات داكنة مخملية حول الرقبة، والشعور بالجوع الشديد أو الهبوط بعد تناول الوجبات النشوية [1, 11]. أما إذا ترافقت السمنة مع أعراض حادة مثل ضيق شديد في التنفس مع أقل مجهود، أو آلام في الصدر، أو تورم مفاجئ وغير متماثل في الساقين، أو نزول مفاجئ وغير مبرر في الوزن دون حمية، فيجب التوجه الفوري للتقييم الطبي العاجل لاستبعاد مشكلات باطنية أو قلبية حادة [1, 6].
وفيما يتعلق بالخيارات الدوائية الحديثة المنظمة للشهية، مثل أدوية ناهضات مستقبلات الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (ومنها مونجارو وويجوفي)، نؤكد أن استخدامها يخضع لقرار طبيب بشري مختص بعد فحص سريري كامل للتأكد من ملائمتها الطبية ومراجعة موانع الاستعمال؛ ولا يتم تحديد جرعاتها أو تداولها عبر المقالات، ويمكنك قراءة تقييمنا الطبي حول استخدام مونجارو لكبار السن لفهم محددات الأمان المرتبطة بهذه العلاجات.
إيه اللي بيشمله أول كشف تغذية وإنقاص وزن في عيادة المعادي؟
الزيارة الأولى في عيادة التغذية العلاجية وإدارة الوزن في لاروز بالمعادي تمثل كشفاً طبياً متكاملاً تقوده د. علياء سعيد أبو طالب، وتهدف إلى وضع خريطة صحية تفصيلية للحالة بدلاً من الاكتفاء بوزن الجسم. تبدأ الجلسة بأخذ تاريخ مرضي وغذائي دقيق ومفصل: مراجعة محاولات الدايت السابقة وما حققته من نجاح أو إخفاق، طبيعة العمل اليومي ومستوى الإجهاد، نمط النوم وساعاته، العادات الغذائية المفضلة، والأمراض المزمنة في العائلة، لضمان بناء خطة تتماشى مع واقع حياتك اليومية [1, 4].
بعد ذلك، يخضع المراجع لفحص التركيب الجسمي الإكلينيكي بواسطة جهاز InBody الطبي المعتمد؛ حيث يحدد الجهاز بدقة علمية كتلة الدهون الصافية وتوزيعها، وحجم الكتلة العضلية الهيكلية في كل طرف من أطراف الجسم والجذع، ومؤشر الدهون الحشوية العميقة، ونسبة السوائل داخل وخارج الخلايا، وهو ما يكشف ما إذا كان ثبات الوزن ناتجاً عن احتباس سوائل أو بطء في حرق الدهون [9, 11]. يعقب ذلك أخذ القياسات الحيوية السريرية الأساسية، بما في ذلك قياس محيط الخصر بدقة وفحص ضغط الدم لتقييم المخاطر القلبية الوعائية المصاحبة [1, 11].
تختتم الزيارة بمراجعة دقيقة لكافة الأدوية المزمنة والمكملات الغذائية التي يتناولها المراجع لضمان عدم وجود تداخلات تعيق نزول الوزن، ومن ثم تصميم خطة تغذية علاجية مخصصة تعتمد على الأكل المنزلي المتوازن والمتاح، دون حرمان قاسٍ أو جداول تجويع غير قابلة للاستمرار. في نهاية الكشف، يغادر المراجع وهو يفهم أهدافه العلاجية بوضوح، مع جدول متابعة دوري متفق عليه لتعديل الخطة وتقييم التطور بصورة مستمرة [4, 5, 6].
التحاليل والتقارير الطبية المفيدة في أول زيارة
لتحقيق أقصى استفادة طبية من كشف التغذية الأول في فرع المعادي، ننصح بإحضار أي نتائج تحاليل معملية أو تقارير طبية سابقة أجريت خلال آخر 3 إلى 6 أشهر، دون الحاجة للذهاب إلى المعمل لعمل فحوصات جديدة عشوائية قبل الزيارة. الطبيب المختص هو الأقدر على فحص حالتك وتحديد التحاليل الانتقائية التي يحتاجها ملفك الطبي بالفعل لتغيير القرار العلاجي، مما يوفر عليك نفقات غير ضرورية وتكراراً غير مبرر للفحوصات [1, 4].
من أهم الفحوصات والتقارير التي ينصح بإحضارها إن كانت متوفرة لديك: تحليل السكر التراكمي ومستوى السكر الصائم لتقييم كفاءة التمثيل الغذائي ومقاومة الإنسولين [1]. ملف الدهون الشامل في الدم، متضمناً الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والنافع والدهون الثلاثية لتقييم سلامة الشرايين [1, 11]. وظائف الكبد ووظائف الكلى (إنزيمات الكبد ومستوى الكرياتينين) للاطمئنان على أجهزة تصفية الجسم قبل وضع الخطة [1]. وإذا كانت لديك أعراض واضحة تشير إلى خمول الأيض مثل التعب الشديد وتساقط الشعر وجفاف الجلد، فإن إحضار فحص هرمون الغدة الدرقية المنبه يعتبر مفيداً للغاية لاستبعاد نقص نشاط الغدة [7].
كما ينصح بإحضار تقارير فيتامين د أو فحوصات كثافة العظام بمقياس دكسا إذا كانت متوفرة بالفعل أو إذا أوصى بها الطبيب المختص بناء على مؤشرات سريرية محددة؛ ونذكر بأن فحص كثافة العظام يجرى في مراكز أشعة خارجية متخصصة وتقوم العيادة بمراجعة نتائجه وربطه بالخطة الغذائية [1, 4]. وأخيراً، احرص على تدوين قائمة دقيقة بأسماء الأدوية والمكملات التي تتناولها بجرعاتها المدونة على العلب، وتجنب شراء باقات الفحوصات الشاملة مسبقاً قبل استشارة الطبيب [1].
إزاي بتمشي المتابعة مع دكتور التغذية بعد الأربعين؟
إدارة الوزن بعد سن الأربعين ليست سباقاً سريعاً يستمر لعدة أسابيع ثم ينتهي، بل هي مسار رعاية طبية مستمرة تهدف إلى إعادة برمجة نمط الحياة وحماية الصحة الأيضية على المدى الطويل [1, 6]. المتابعة المنتظمة مع طبيب التغذية العلاجية تمثل الضمانة الأساسية لتجاوز فترات ثبات الوزن الطبيعية، وتعديل الحصص الغذائية مع كل تغير في الكتلة الجسمية، وتجنب الانتكاسات التي تصيب متبعي الحميات الفردية [1, 4].
عادة ما تنظم جلسات المتابعة بصورة دورية كل أسبوع أو أسبوعين بحسب طبيعة الخطة والاحتياج السريري. وفي كل زيارة متابعة، يعاد تقييم المؤشرات السريرية وقياس التركيب الجسمي بجهاز InBody تحت ظروف قياسية ثابتة (في نفس التوقيت وبنفس حالة الترطيب تقريباً)، للتأكد التام من أن النزول الحادث في الوزن يعبر عن فقدان دهون حقيقية مع الحفاظ الصارم على الكتلة العضلية ومستويات الماء الصحي [9, 13]. هذا التتبع الرقمي الدقيق يسمح للطبيب بالتدخل الفوري وتعديل كميات البروتين أو السعرات عند ملاحظة أي تراجع في النسيج العضلي [9, 14].
جلسات المتابعة تتجاوز مجرد فحص الأرقام؛ فهي مساحة حوارية لمناقشة التحديات اليومية، والتعامل مع المناسبات الاجتماعية وتناول الطعام بالخارج، وإدارة نوبات الجوع العاطفي، وتحسين جودة النوم ومعدل الخطوات اليومية [4, 6]. وعند الوصول إلى الوزن والتركيب الجسمي المستهدف، ينتقل المراجع إلى مرحلة التثبيت والحفاظ على النتائج، حيث يتم رفع السعرات تدريجياً لترسيخ عادات غذائية مستدامة تمنع استعادة الوزن وتضمن استمرار النشاط والحيوية لسنوات قادمة [1, 6].
عنوان فرع المعادي ومواعيد العيادة وطريقة الحجز
عنوان فرع المعادي: عيادات لاروز، 14 شارع المختار، متفرع من شارع النصر، خلف بنك QNB، المعادي الجديدة، القاهرة. الفرع يقع مباشرة خلف بنك QNB بشارع المختار. مواعيد عيادة د. علياء سعيد أبو طالب في فرع المعادي السبت والاتنين والتلات من 2 لـ 8 مساءً. يرجى تأكيد اليوم والساعة بدقة عند الحجز لأن المواعيد تختلف حسب الطبيب. عيادة التغذية العلاجية وإدارة الوزن متاحة أيضاً في فرع التجمع الخامس في مول CMC الطبي يوم الأربعاء من 3:30 لـ 8 مساءً، بينما عيادة الباطنة مع د. مهاب أشرف في فرع المعادي فقط.
بناءً على قياسات الطرق والمسافات المسجلة للوصول إلى فرع المعادي الجديدة: يبعد الفرع عن معادي جراند مول حوالي 1.6 كم وحوالي 5 دقائق بالسيارة؛ وعن دجلة (ميدان دجلة) حوالي 2.6 كم وحوالي 7 دقائق بالسيارة؛ وعن شارع 9 بالمعادي حوالي 3 كم وحوالي 8 دقائق بالسيارة؛ وعن المعادي القديمة (محطة مترو المعادي) حوالي 3.4 كم وحوالي 8 دقائق بالسيارة؛ وعن البساتين حوالي 3.5 كم وحوالي 10 دقائق بالسيارة؛ وعن كورنيش المعادي حوالي 5.5 كم وحوالي 11 دقيقة بالسيارة؛ وعن طرة البلد حوالي 6 كم وحوالي 15 دقيقة بالسيارة؛ وعن زهراء المعادي حوالي 7 كم وحوالي 11 دقيقة بالسيارة. الأوقات تقريبية وتتأثر بحركة المرور.
قبل التوجه للعيادة، جهز نتائج تحاليلك السابقة وقائمة أدويتك الحالية. وإذا كنت تعاني من أعراض طارئة حادة، مثل ألم شديد في الصدر أو ضيق تنفس مفاجئ، فتوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ؛ فالرعاية العاجلة مقدمة دائماً على مواعيد التغذية المجدولة [1, 6]. ولحجز كشف التغذية وإنقاص الوزن بعد الأربعين، تواصل هاتفياً أو عبر واتساب على الرقم 01040661893 أو عبر رابط احجز موعدك في فرع المعادي.
