معلومة طبية تساعدك تفهم، مش تشخّص نفسك

الصق ورقة على باب الفريزر فيها تلات وجبات تقدر تكمّلها من الموجود، زي خضار مجمد مع فراخ وعيش، أو شوربة عدس مع زبادي. لما تستخدم حاجة اشطبها وجدّد القائمة بعد ما تتسوّق. كده هتختار وجبة كاملة أسرع من إنك تفتح الأدراج وتفكر في كل حاجة لوحدها، ويبقى قدامك اختيار جاهز آخر اليوم.